Text content for infos zur Berechnung
Flüssigkeitsbedarfsrechner
FLÜSSIGKEITSBEDARF BERECHNEN!
Ohne eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann der Mensch nicht existieren. Trinken wir zu wenig, geraten unsere Körperzellen in osmotischen Stress und wir werden unweigerlich krank. Es ist deshalb unerlässlich, genug zu trinken, und zwar täglich! Aber wie viel Flüssigkeitszufuhr ist genug?
Weil aber der Flüssigkeitsbedarf von Mensch zu Mensch erheblich schwankt, haben wir hier einen komfortablen Online-Rechner für Sie bereitgestellt. Er analysiert Ihren individuellen Flüssigkeitsbedarf vor allem abhängig vom Alter. Bei Kindern geben Sie das Alter bitte in Monaten an. Weil sich der tägliche Bedarf an Flüssigkeit während einer Schwangerschaft sowie während der Stillzeit erhöht, geben Frauen bitte zusätzlich an, ob gerade einer der beiden Fälle vorliegt. Sie erfahren so exakt die Flüssigkeitsmenge, die Sie täglich zu sich nehmen sollten.
Flüssigkeitsbedarfsrechner
Ihr Ergebnis
Ihren Flüssigkeitsbedarf berechnen
Bitte füllen Sie alle Pflichtfelder* aus. Nachdem Sie Ihre Eingaben mit einem Klick auf "Berechnen" abgeschlossen haben, erhalten Sie Ihren individuell errechneten Flüssigkeitsbedarf.
Bitte beachten Sie, dass bei diesem Wert die Aufnahme von Wasser durch feste Nahrung schon mit einbezogen ist. Diese kann bei Kleinkindern bis zu 350 ml betragen. Ein gesunder Erwachsener nimmt in der Regel zwischen 700-900 ml Wasser durch feste Nahrung auf. Diesen Wert müssen Sie entsprechend abziehen, wenn Sie die reine Flüssigkeitszufuhr durch Getränke ermitteln möchten.
Wenn Sie Sport treiben, insbesondere im Sommer, sollten Sie noch mehr trinken, da Sie über den Schweiß mehr Flüssigkeit verlieren. Aber auch bei kalter, trockener Luft sowie im Krankheitsfall (Fieber, Erbrechen, Durchfall etc.) und bei einem hohen Verzehr an Salz oder Eiweiß (z. B. bei Kraftsport) kann ein erhöhter Bedarf auftreten.
Bitte beachten Sie, dass bei diesem Wert die Aufnahme von Wasser durch feste Nahrung schon mit einbezogen ist. Ein gesunder Erwachsener nimmt in der Regel zwischen 700-900 ml Wasser durch feste Nahrung auf. Diesen Wert müssen Sie entsprechend abziehen, wenn Sie die reine Flüssigkeitszufuhr durch Getränke ermitteln möchten.
Wenn Sie Sport treiben, insbesondere im Sommer, sollten Sie noch mehr trinken, da Sie über den Schweiß mehr Flüssigkeit verlieren. Aber auch bei kalter, trockener Luft sowie im Krankheitsfall (Fieber, Erbrechen, Durchfall etc.) und bei einem hohen Verzehr an Salz oder Eiweiß (z. B. bei Kraftsport) kann ein erhöhter Bedarf auftreten.
Bitte beachten Sie, dass bei diesem Wert die Aufnahme von Wasser durch feste Nahrung schon mit einbezogen ist. Ein gesunder Erwachsener nimmt in der Regel zwischen 700-900 ml Wasser durch feste Nahrung auf. Diesen Wert müssen Sie entsprechend abziehen, wenn Sie die reine Flüssigkeitszufuhr durch Getränke ermitteln möchten.
Wenn Sie Sport treiben, insbesondere im Sommer, sollten Sie noch mehr trinken, da Sie über den Schweiß mehr Flüssigkeit verlieren. Aber auch bei kalter, trockener Luft sowie im Krankheitsfall (Fieber, Erbrechen, Durchfall etc.) und bei einem hohen Verzehr an Salz oder Eiweiß (z. B. bei Kraftsport) kann ein erhöhter Bedarf auftreten.
Bitte beachten Sie, dass bei diesem Wert die Aufnahme von Wasser durch feste Nahrung schon mit einbezogen ist. Diese kann bei stillenden Müttern bis zu 1000 ml betragen. Ein gesunder Erwachsener nimmt in der Regel zwischen 700-900 ml Wasser durch feste Nahrung auf. Diesen Wert müssen Sie entsprechend abziehen, wenn Sie die reine Flüssigkeitszufuhr durch Getränke ermitteln möchten.
Wenn Sie Sport treiben, insbesondere im Sommer, sollten Sie noch mehr trinken, da Sie über den Schweiß mehr Flüssigkeit verlieren. Aber auch bei kalter, trockener Luft sowie im Krankheitsfall (Fieber, Erbrechen, Durchfall etc.) und bei einem hohen Verzehr an Salz oder Eiweiß (z. B. bei Kraftsport) kann ein erhöhter Bedarf auftreten.
Ihr individuell errechneter Flüssigkeitsbedarf:
Ihr individuell errechneter Flüssigkeitsbedarf:
Ihr individuell errechneter Flüssigkeitsbedarf:
Ihr individuell errechneter Flüssigkeitsbedarf:
Weder noch
Schwanger
Stillend
Ermittlung des Flüssigkeitsbedarfes lt. DGE
Die Richtwerte für eine gesundheitsrelevante Flüssigkeitszufuhr bei Erwachsenen hängen von mehreren Faktoren ab.
Individuell sind unbedingt (!) Krankheitsbilder wie z.B. Volumenrestriktion bei Herz- oder Nierenerkrankungen zu berücksichtigen. Eine exakte Berechnung unter solchen Voraussetzungen kann ausschließlich nur durch einen Arzt durchgeführt werden! Solche Faktoren fließen in Ihre Flüssigkeitsberechnung nicht mit ein.
Darüber hinaus kann sich der Flüssigkeitsbedarf aber auch individuell erhöhen, etwa bei Fieber, Fisteln, Verbrennungen, Erbrechen, Durchfall, Tracheostoma, Drainagen, präoperativer Nahrungskarenz oder einfach hohen Außen- oder Raumtemperaturen.
Im Allgemeinen gelten folgende Empfehlungen zur gesundheitsfördernden Deckung des Flüssigkeitsbedarfs bei Gesunden:
| Alter - Säuglinge | ml/ kg Körpergewicht/ Tag |
| 0 bis unter 4 Monate | 130 ml |
| 4 bis 12 Monate | 110 ml |
| Alter - Kinder | ml/ kg Körpergewicht/ Tag |
| 1 bis 4 Jahre | 95 ml |
| 4 bis unter 7 Jahre | 75 ml |
| 7 bis unter 10 Jahre | 60 ml |
| 10 bis unter 13 Jahre | 50 ml |
| 13 bis unter 15 Jahre | 40 ml |
| Alter - Jungendliche und Erwachsene | ml/ kg Körpergewicht/ Tag |
| 15 bis unter 19 Jahre | 40 ml |
| 19 bis unter 25 Jahre | 35 ml |
| 25 bis unter 51 Jahre | 35 ml |
| 51 bis unter 65 Jahre | 30 ml |
| 65 Jahre und älter | 30 ml |
Bitte beachten Sie, dass sich die zugeführte Flüssigkeitsmenge aus Essen und fester Nahrung errechnet, denn auch feste Nahrung hat einen gewissen Flüssigkeitsanteil!
Wenden Sie sich bei allen gesundheitlichen Fragen immer an Ihren Arzt oder Apotheker. Irrtümer und Fehler in den Berechnungen vorbehalten!