Gesunde Ernährung: gar nicht so schwierig

Eine Schwangerschaft fordert in ihrem Verlauf Höchstleistungen von Ihrem Körper: Die Blutmenge muss deutlich gesteigert werden, die Bänder und Sehnen werden weicher, um dem Baby im Bauch Platz zu geben und eine Geburt zu ermöglichen. Ihre Haut muss sich extrem dehnen, die Brüste bereiten sich darauf vor, Milch zu produzieren, und vieles mehr.
Damit all diese Prozesse ungestört ablaufen können, ist eine ausgewogene Ernährung von zentraler Bedeutung. Wenn Sie sich auf Ihr natürliches Hungergefühl verlassen, machen Sie schon das meiste richtig. Sie müssen nicht für zwei essen, sollen aber auch keine Diät halten. Achten Sie bei Ihrer Ernährung auf gesunde Produkte, viel frisches Obst und Gemüse und Ballaststoffe. Trinken Sie pro Tag mindestens zwei Liter Wasser, ungesüßte Tees oder Fruchtsaftschorlen. Mit Milchprodukten können Sie Ihre Calciumvorräte füllen. Ein bis zwei Portionen mageres, gut durchgegartes Fleisch pro Woche (am besten „rotes“ Fleisch wie z.B. vom Rind) sind gut für Ihre Eisenspeicher, um die Sie sich wegen der erhöhten Blutmenge gut kümmern müssen. Mit dem Verzehr von Seefisch und Raps-, Soja- oder Walnussöl sorgen Sie außerdem für eine Abdeckung des erhöhten Bedarfs an Omega-3-Fettsäuren, die für die Gehirnentwicklung und Ausbildung anderer Funktionen beim Baby wichtig sind.

ACHTUNG: Bei allen Schwangeren, besonders häufig aber bei Vegetarierinnen oder Veganerinnen, kann es während der Schwangerschaft zu einer Unterversorgung mit Omega-3-Fettsäuren, Calcium, Eisen, Jod und Vitamin B12 kommen. Der Grund: Zum einen muss das Baby mitversorgt werden, zum anderen kommen diese Nährstoffe in pflanzlichen Quellen nur äußerst begrenzt vor und können oftmals vom Körper nicht gut aufgenommen werden. Viele Schwangere leiden auch unter Wadenkrämpfen, weil ihnen Magnesium fehlt. Bauen Sie in diesen Fällen – nach Rücksprache mit Ihrer Ärztin/Ihrem Arzt mit entsprechenden Nahrungsergänzungsmitteln vor! NOBUSAN-Nutrition hat für Sie ein breites Sortiment Ergänzungsnahrungen, auch für die besonderen Bedürfnisse in der Schwangerschaft entwickelt. Besonders die Nahrungsergänzungen ALOE VERA Premium Plus, NONI Xtra Plus und DIOLUXSAN Duo bieten eine optimale Unterstützung für Sie und Ihr ungeborenes Kind.